logo

الملز, شارع عبدالله الهزاني,

الرياض, المملكة العربية السعودية

Email:info@elajicenter.com

Phone: +966 (920002995)

Mobile: +966 (050) 520 6644

خشونة الركبة، تاكل الغضاريف

A young woman massaging her painful knee

خشونة الركبة، تاكل الغضاريف

مرض ينتج عن تاكل الغضاريف الناعمة التي تغطي سطح المفصل والتي تساعد على نعومة الحركة.حيث اي ضعف في هذه الغضاريف يؤدي الى تشقق سطحها ثم تتاكل تدريجيا الى ان يصبح سطح العظمة خاليا من الغضاريف التي تحميه.

اسباب خشونة الركبة

 

1/الوراثة

2/الوزن الزائد:الوزن الزائد يشكل حملا اضافيا على سطح الغضاريف

3/تقوس الساقين:يؤدي الى تحميل زائد على اجزاء المفصل

4/العمر:تزداد الغضاريف ضعفا مع تقدم العمر وبالتالي تزداد احتمالية الاصابة بخشونة الركبة

5/جنس المريض:تزداد الاحتمالية في الاناث منها في الذكور

6/اصابات الركبة يجعلها اكثر عرضة للاصابة بخشونة الركبة

 

أعراض الاصابة بخشونة الركبة:

1/الالم يكون اكثر مع المجهود مثل صعود السلالم والقيام من على الكرسي

2/تورم الركبة نتيجة الغشاء المبطن للركبة

3/نقص مدى حركة مفصل الركبة

4/تقوس الساقين

 

دور العلاج الطبيعي

1/الموجات القصيرة

2/الموجات فوق الصوتية

3/أشعة الليزر

4/التمارين الرياضية

فهو يساهم في تقليل الألم وتقوية العضلات وتحسين مدى الحركة

 

نصائح لمرضى خشونة الركبة:

1/تجنب فترات الوقوف الطويلة وتكرار صعود ونزول السلالم لان ذلك يؤدي الى زيادة الضغط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة وآلامها

 2/تجنب ثني مفصل الركبة مابعد 90 درجة سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه او بالجلوس على كرسي منخفض او بثنيها أثناء الصلاة 

3/تجنب بعض انواع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الساقين او الجلوس في وضع القرفصاء أو الجلوس على الارض

4/تجنب استخدام الدراجة الثابتة او المتحركة حيث تؤدي الى زيادة الاحتكاك بين الاسطح المفصلية 

5/المشي بانتظام يؤدي الى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وانسجة الركبة وتقوية عضلاتها ولكن يجب ان يتم ذلك بدون اجهاد لمفصل الركبة وعلى ارض مستوية 

6/انقاص الوزن يؤدي الى تخفيض الاحمال على مفصل الركبة لذلك يجب الحد من النشويات والدهون والاكثار من الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة

 

 7/عند صعود السلم استند بيدك دائما على ساق السلم واصعد بالساق السليمة اولا

 8/يمكن استخدام عصا للاستناد عليها اثناء المشي لتقليل الضغوط على مفصل الركبة حيث تمسك العصا في اليد العكسية للركبة المصابة

أخصائية العلاج الطبيعي

سهام ريال

user-gravatar
info@elajicenter.com
No Comments

Post a Comment

Comment
Name
Email
Website